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产后减肥吃什么清淡食物

发布时间:2019-11-19 23:57:41

本文导读: 产后减肥吃什么 1 清淡食物营养又健康 产后要想达到减肥的效果又不影响到营养的摄入和乳汁质量,妈咪们就不能采用节食的方式来进行减肥,而要用清淡饮食的方式来调整日常饮食。多摄入鱼类,豆类,奶类等脂肪相对较低的营养食物,有助于女性产后身体的恢复。鲫鱼汤含有丰富的营养成分,且有催奶作用,味道鲜美,在起到滋补作用的同时也可以起到减肥作用,不用担心因摄入过多脂肪而增加体重。 2 海带黄豆汤 产后  产后减肥吃什么

1.清淡食物营养又健康

产后要想达到减肥的效果又不影响到营养的摄入和乳汁质量,妈咪们就不能采用节食的方式来进行减肥,而要用清淡饮食的方式来调整日常饮食。多摄入鱼类,豆类,奶类等脂肪相对较低的营养食物,有助于女性产后身体的恢复。鲫鱼汤含有丰富的营养成分,且有催奶作用,味道鲜美,在起到滋补作用的同时也可以起到减肥作用,不用担心因摄入过多脂肪而增加体重。

2.海带黄豆汤

产后想要苗条身材的女性可以适当地减少猪脚汤等脂肪含量较高的汤品,多喝有营养但相对脂肪含量较少的汤。海带黄豆汤就很适宜追求苗条身材的妈咪们,海带清洗干净,加入一把黄豆和排骨,炖到排骨熟透却可,清香美味,营养健康,吃起来不油腻,又有生乳的功效。制作方法很简单,食材也容易采购,绝对是产后瘦身的好美食。妈咪们需要注意的是,海带一定要清洗干净,上面的沙子和附着物如果没有洗干净的话,吃了不健康。

有助产后减肥的食物

魔芋

内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

豆芽

脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

香菇

可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。

萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和消瘦。


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